As representações de autoeficácia para o auto e hétero cuidado por praticantes de meditação ativa dinâmica residentes em centros urbanos

Abstract

O ritmo acelerado da vida urbana impõe desafios significativos à saúde mental, dificultando o reconhecimento de necessidades físicas, emocionais e relacionais. Nesse contexto, o presente estudo qualitativo investigou como a Meditação Ativa Dinâmica (MAD) é vivenciada por adultos residentes em centros urbanos e de que forma contribui para a autoeficácia no autocuidado e no cuidado com os outros, bem como para a promoção do bem-estar e da regulação das emoções e da atenção. A amostra foi composta por nove praticantes brasileiros e portugueses, com experiência mínima de um ciclo de vinte e um dias, organizados em dois grupos focais. A análise temática foi conduzida a partir de categorias pré-definidas. Segundo os relatos dos participantes, a MAD foi descrita como favorecendo uma atenção renovada ao corpo, ampliando a consciência das sensações, dos limites e da vitalidade, além de fortalecer a confiança na capacidade de gerir a própria saúde. O autocuidado foi percebido como refletindo diretamente na qualidade das relações interpessoais, sobretudo por meio de maior presença, escuta ativa e paciência com os outros, confirmando, assim, a ligação entre autocuidado e cuidado com os outros. Além disso, os participantes relataram melhorias na autorregulação emocional (identificação e aceitação das emoções, transformação de reações impulsivas) e na autorregulação atencional (escuta interna, foco), associadas a estados de bem-estar caracterizados por vitalidade e autonomia. As principais barreiras mencionadas incluíram a sobrecarga urbana, o estranhamento inicial com a técnica e experiências inadequadas em determinados contextos formativos. Conclui-se que a MAD se configura como uma prática híbrida e integrativa, com potencial terapêutico e preventivo em contextos urbanos acelerados, ao articular corpo, emoção e atenção. Recomenda-se que pesquisas futuras considerem metodologias mistas, ampliem a diversidade da amostra e aprofundem variáveis como a motivação inicial e a relação formador–participante.

The accelerated pace of urban life poses significant challenges to mental health, hindering the recognition of physical, emotional, and relational needs. Within this context, the present qualitative study investigated how Dynamic Active Meditation (DAM) is experienced by adults living in urban centers and how it contributes to self-efficacy in self-care and care for others, as well as to the promotion of well-being and the regulation of emotions and attention. The sample comprised nine Brazilian and Portuguese practitioners with a minimum experience of one 21-day cycle, organized into two groups focals. Thematic analysis was conducted using pre-defined categories. According to participants’ accounts, DAM was described as fostering renewed attention to the body, enhancing awareness of sensations, limits, and vitality, and strengthening confidence in their ability to manage their own health. Self-care was perceived as reflecting directly on the quality of interpersonal relationships, particularly through greater presence, active listening, and patience with others, thus confirming the link between self-care and care for others. In addition, participants reported improvements in emotional self-regulation (identifying and accepting emotions, transforming impulsive reactions) and attentional self-regulation (inner listening, focus), associated with well-being states characterized by vitality and autonomy. The main barriers included urban overload, initial unfamiliarity with the technique, and inadequate experiences in certain formative contexts. In conclusion, DAM emerges as a hybrid and integrative practice with therapeutic and preventive potential in accelerated urban contexts, as it integrates body, emotion, and attention. Future research should consider mixed-method approaches, expand the diversity of samples, and further explore variables such as initial motivation and the trainer–participant relationship. Keywords: dynamic active meditation; self-efficacy; self-care; care for others; interoception; social acceleration; well-being.